{"id":6497,"date":"2020-06-08T04:36:07","date_gmt":"2020-06-08T07:36:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jotaposta.com.ar\/?p=6497"},"modified":"2020-06-08T04:36:07","modified_gmt":"2020-06-08T07:36:07","slug":"actividad-fisica-que-precauciones-tomar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/2020\/06\/08\/actividad-fisica-que-precauciones-tomar\/","title":{"rendered":"Actividad F\u00edsica: \u00bfQue precauciones tomar?"},"content":{"rendered":"\n

Una buena entrada en calor, una caminata para aquel que no est\u00e1 acostumbrado a correr o realizarse un chequeo m\u00e9dico, son algunas de las recomendaciones para aquellos que podr\u00e1n salir desde ma\u00f1ana a realizar actividades f\u00edsicas de 20 a 8 en la Ciudad de Buenos Aires en el marco de la flexibilizaci\u00f3n del aislamiento obligatorio por la pandemia de coronavirus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cHay que entrar en calor y aquel que no est\u00e1 acostumbrado a correr que use la caminata como parte del entrenamiento aer\u00f3bico, 40 minutos o una hora es ideal a buen ritmo\u201d<\/em>, afirm\u00f3 en di\u00e1logo con T\u00e9lam Radio, el profesor de educaci\u00f3n f\u00edsica y periodista del C\u00edrculo de Periodistas Deportivos, Guillermo Grossi.<\/p>\n\n\n\n

Desde ma\u00f1ana lunes en la Ciudad se podr\u00e1 salir a hacer ejercicio, andar en bicicleta y caminar dentro del \u00e1rea barrial y no m\u00e1s de dos personas.<\/p>\n\n\n\n

Grossi recomend\u00f3 el uso del tapabocas y a los que ma\u00f1ana comiencen con la actividad f\u00edsica que \u201ccon un profesor y un m\u00e9dico previamente\u201d se realicen un chequeo para saber si est\u00e1n \u201cbien de salud porque va a hacer mucho fr\u00edo\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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\u201cHabr\u00eda que tener cuidado c\u00f3mo se arranca la actividad\u201d, se\u00f1al\u00f3 y agreg\u00f3: \u201cno salir a hacer todo de golpe, sino planificar la salida tres o cuatro veces por semana durante una hora y en lo posible los d\u00edas que no haga mucho fr\u00edo\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Recomend\u00f3 \u201cir aumentando progresivamente el entrenamiento\u201d como por ejemplo \u201cun d\u00eda caminar 40 minutos, el otro una hora y luego una hora y media\u201d y tambi\u00e9n incorporar a la actividad f\u00edsica \u201calg\u00fan ejercicio abdominal o ejercicio de fuerza\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, destac\u00f3 la importancia de \u201cabrigarse bien y desabrigarse cuando uno empieza a hacer la actividad f\u00edsica y una vez que finalizada lo ideal es volver a abrigarse, sacarse la remera sudada y luego elongar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLos m\u00e1s grandes deben tener cuidado con el sobrepeso y las afecciones card\u00edacas\u201d, <\/em>precis\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Para aquellos que no pueden correr en una plaza Grossi sostuvo que \u201cpor los horarios no va haber mucha gente en la calle\u201d y que se podr\u00e1 realizar actividad f\u00edsica alrededor de la casa 10 o 15 minutos y \u201cno habr\u00e1 problemas\u201d. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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