Equipo interdisciplinario cognitivo Comportamental)<\/a><\/strong> para poder enteder que es lo que produce estas manifestaciones en el animo.<\/p>\n\u201cNi la cronolog\u00eda, ni los astros generan cambios an\u00edmicos\u201d asegura el profesional y agrega \u201ces la persona quien realiza razonamientos distorsionados (en referencia a quienes se angustian por este motivo), lo menciono sin la intenci\u00f3n de realizar una generalizaci\u00f3n excesiva (ejemplo tambi\u00e9n de razonamiento err\u00f3neo, generalizar demasiado y sin evidencia), pero cognitivamente sabemos que las creencias, pensamientos y valores, activan emociones y viceversa\u201d<\/em><\/p>\nEn esta l\u00ednea sostiene que \u201cadem\u00e1s es importante tener en cuenta que tambi\u00e9n sucede como resultado de condicionamientos (lugares donde la persona transita o ya ha transitado de forma repetida en el pasado, por ejemplo, las fiestas o fin de a\u00f1o, quedan asociados a emociones especificas y pensamientos que se activan sistem\u00e1ticamente en el lugar condicionado o a la fecha\u201d.<\/em><\/p>\nContinuando con la vertiente social es tambi\u00e9n una variable de tipo cultural la realizaci\u00f3n de un “balance” que muchas personas suelen realizar llegando fin de a\u00f1o. \u00a0Pensamientos de tipo “deber\u00eda haber realizado X cosa”, “si hubiera hecho X cosa hoy estar\u00eda…”, “este a\u00f1o fue horrible”.<\/p>\n
\u201cEsto suele incluir distorsiones cognitivas que activan emociones displacenteras como angustia, enojo, frustraci\u00f3n\u201d<\/em> afirma Herrera.<\/p>\n\u201cLas personas tienden a creer que el \u00e1nimo depende exclusivamente de situaciones externas sin tener en cuenta que la persona puede realizar razonamientos m\u00e1s funcionales y productivos, atendiendo a objetivos o valores, no siendo necesario un balance en esa fecha espec\u00edfica, y aunque los objetivos no se hayan cumplido, no necesariamente debe generar angustia, no son las situaciones ni las fechas las que nos ponen mal, sino el modo de pensarlas, es decir el procesamiento cognitivo que realizamos con ellas\u201d<\/em> advierte.<\/p>\nRespecto a la necesidad de hacer o no un balance cuando llega Diciembre, el Licenciado sostiene que \u201cEs en las empresas, sociedades, donde se necesita un contador y debe realizarce a fin de a\u00f1o de modo administrativo, pero en el \u00e1mbito cognitivo no necesariamente sirve\u201d.<\/em><\/p>\nAgrega adem\u00e1s que \u201clos balances por definici\u00f3n implican conclusiones dic\u00f3tomas, por ser una BALANZA, etimolog\u00eda del franc\u00e9s, ( otro sesgo y razonamiento distorsionado como mencionaba anteriormente), es decir pensar las cosas del tipo todo o nada, bueno o malo, perdida o ganancia, hecho o no hecho y la realidad evidencia que pueden sacarse conclusiones o realizar razonamientos mas intermedios en relaci\u00f3n a la dicotom\u00eda, ya que tambi\u00e9n el pensamiento dicot\u00f3mico no es muy funcional para pensar cuestiones humanas, es decir cognitivas, conductuales y emocionales, si en los n\u00fameros quiz\u00e1, pero la interpretaci\u00f3n que se le d\u00e9 incluso a un balance administrativo tambi\u00e9n tendr\u00e1 razonamientos cognitivos que podr\u00e1n ser mas funcionales o menos. Es decir m\u00e1s adaptativos para lo que necesitamos o no\u201d.<\/em><\/p>\nDesde la Neurociencia, Herrera explica que \u201cen principio si hay que realizar un monitoreo de objetivos o planes trazados anteriormente por la persona, es sugerible que las conclusiones o los pensamientos que se utilicen sean adaptativos y funcionales, es decir, m\u00e1s propicios para llegar a conclusiones que puedan ser productivas y servirnos, por ejemplo para re-planear metas, tiempos, forma, etc.\u201d<\/em><\/p>\n\u201cEl razonamiento emocional, es decir, por ejemplo (creer que uno hace las cosas mal s\u00f3lo porque se siente mal), no lleva a conclusiones adaptativas ni realistas. El automonitoreo si es que la persona lo realiza, es sugerible que lo realice observ\u00e1ndose como piensa, teniendo en cuenta conclusiones intermedias, descartando: Los etiquetamientos (soy X, soy lo otro), los deber\u00eda, analizando las situaciones tomando en cuenta pocas variables o situaciones, personalizando situaciones sin tener en cuenta variables externas u otras personas como factores\u201d<\/em> afirma.<\/p>\nEn resumen Herrera define que el balance implica una \u201crevisi\u00f3n de conductas del pasado, objetivos, metas, situaciones, etc, para pensar el pasado incluso, tanto como el automonitoreo de los pensamientos de situaciones presentes o futuras es sugerible realizarlo con aceptaci\u00f3n emocional, si es que se activan emociones, y con una disposici\u00f3n cognitiva realista para realizarlo, es decir, monitorear el modo en que se “juzga” o se piensan las conductas, situaciones o el a\u00f1o\u201d.<\/em><\/p>\nSobre el final determina que un modo sugerible es tratar de tener la mayor \u201cflexibilidad posible para pensar cada cosa, teniendo en cuenta m\u00e1s cantidad de variables (no una o dos), mas cantidad de situaciones, conductas, etc. Esta flexibilidad nos permitir\u00e1 no ser r\u00edgidos con nosotros mismos, y llegar a conclusiones productivas\u201d.<\/em><\/p>\n\u201cLa capacidad de observarse a uno mismo sin distorsiones ni juicios, en cuanto al modo de hacer, pensar y decir las cosas, ya que esto nos ayuda a ser m\u00e1s funcionales a nivel interpersonal, social, e intrapersonal\u201d<\/em> sentencia Herrera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Se observa en la cl\u00ednica, muy a menudo, un aumento de consultas hacia fin de a\u00f1o sobre temas relacionados con el \u00e1nimo. 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Herrera, Psic\u00f3logo cl\u00ednico (MN: …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2723,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pagelayer_contact_templates":[],"_pagelayer_content":"","iawp_total_views":8,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-2722","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2722","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2722"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2722\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}