{"id":2668,"date":"2018-11-22T10:20:25","date_gmt":"2018-11-22T13:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jotaposta.com.ar\/?p=2668"},"modified":"2018-11-22T10:20:25","modified_gmt":"2018-11-22T13:20:25","slug":"decidimos-con-la-cabeza-o-guiados-por-las-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/2018\/11\/22\/decidimos-con-la-cabeza-o-guiados-por-las-emociones\/","title":{"rendered":"\u00bfDecidimos con la cabeza o guiados por las emociones?"},"content":{"rendered":"

\u00bfY si acepto el trabajo A, o el trabajo B?, \u00bfSi le digo tal o cual cosa?, \u00bfSi me separo por tal motivo?, \u00bfSi viajo en busca de\u2026.?<\/em>. Muchas veces nos encontramos en situaciones donde se requiere tomar una o m\u00e1s decisiones, que por supuesto afectar\u00e1n inevitablemente nuestro futuro con una seria de acontecimientos o eventos en consecuencia, tambi\u00e9n muchas otras veces tomamos decisiones instant\u00e1neas, comportamientos que implican un desencadenamiento de respuestas, convirti\u00e9ndose entonces, aquella conducta como una decisi\u00f3n autom\u00e1tica.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 partes del cerebro est\u00e1n involucradas en la toma de decisiones?, \u00bfQu\u00e9 estructuras cerebrales entran en actividad?, \u00bfhay decisiones correctas o incorrectas?, \u00bfC\u00f3mo saber si una decisi\u00f3n es mejor o peor?<\/em><\/p>\n

En #JotaPosta<\/strong> dialogamos con el Licenciado Diego M. Herrera, Psic\u00f3logo cl\u00ednico (MN: 63.686), Universidad de Buenos Aires y \u00a0Director del Dpto. de Neurociencias de E.I.C.C. ( Equipo<\/a> interdisciplinario cognitivo Comportamental)<\/strong> para abordar estos interrogantes.<\/p>\n

\u201cLas investigaciones de las neurociencias, por medio de las neuroim\u00e1genes<\/em> \u2013 explica el profesional \u2013 han detectado que el origen de muchas situaciones de la vida cotidiana en donde sentimos emociones de un modo intenso ( por ejemplo ansiedad, angustia, miedo) \u00a0el sistema l\u00edmbico (la am\u00edgdala, hipot\u00e1lamo) est\u00e1 involucrado en las mismas\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cLuego estas emociones son procesadas por los niveles superiores del cerebro (neocortex), o bien act\u00faan independientemente generando una respuesta: llanto, ataque, ira, inhibiciones, invalidez\u201d<\/em> detalla.<\/p>\n

En este sentido Herrera informa que \u201cexisten v\u00edas nerviosas que conectan este sistema emocional con el sistema superior de pensamiento racional, pero este \u00faltimo es m\u00e1s nuevo en la escala evolutiva, siendo el sistema l\u00edmbico m\u00e1s antiguo en la l\u00ednea evolutiva de los mam\u00edferos\u201d.<\/em><\/p>\n

\u201cSi ha primado este funcionamiento durante much\u00edsimos miles de a\u00f1os m\u00e1s que el neocortex, \u00bfPor qu\u00e9 cambiarlo?, ya que si ha permanecido, es porque nos ha ayudado a lo largo de la historia a sobrevivir y adaptarnos a diferentes condiciones ambientales\u201d<\/em> entiende y agrega \u201csu conexi\u00f3n nerviosa con el sistema l\u00edmbico es 300 milisegundos m\u00e1s lento, entonces en momentos prima la respuesta emocional del sistema l\u00edmbico\u201d.<\/em><\/p>\n

Respecto a lo que sucede a nivel nueronal en cada toma de decisiones, Herrera detalla que \u201ca partir de esta \u201cactivaci\u00f3n emocional\u201d, muchas veces tomamos decisiones que no son ni buenas ni malas, ni correctas o incorrectas, simplemente podemos valorarlas como \u201cfuncionales o disfuncionales\u201d<\/em> en cuanto al aspecto adaptativo<\/p>\n

del medio\u201d.<\/p>\n

\u201cHay que aclarar que este sistema emocional puede ser \u201cactivado\u201d internamente (recuerdos, pensamientos, im\u00e1ge<\/em><\/p>\n

\"\"
Lic. Diego M. Herrera<\/figcaption><\/figure>\n

nes), o por alg\u00fan evento externo\u201d<\/em> \u2013 anuncia \u2013 \u201cPor ejemplo, ante una pelea de pareja en alg\u00fan sitio social y publico, ejemplo un restaurante, no ser\u00eda muy funcional responder ante ella y sintiendo enojo o tristeza, revoleando mesas, tirando platos, o alguna conducta similar, para ello contamos con el neocortex, espec\u00edficamente el \u00e1rea prefrontal, encargada de inhibir este tipo de comportamientos desadaptativos\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cEntonces, continuando con la l\u00f3gica anterior, \u201cestando activados\u201d emocionalmente, muchas veces tomamos decisiones, disfuncionales, y desadaptativas para nuestra conservaci\u00f3n como especie, para lograr alguna meta u objetivo especifico, o simplemente para ser m\u00e1s aptos ante los cambios del ambiente, ante una situaci\u00f3n espec\u00edfica, por ejemplo, a partir de leer un mensaje o estar sintiendo emocionalmente algo especifico, intenso, y displacentero, citaremos otro ejemplo, desaprobar un parcial o final de una carrera universitaria, decidamos \u201cdejar la carrera\u201d, por considerarnos \u201cno aptos\u201d, que \u201cno podemos\u201d, y cualquier tipo de pensamiento disfuncional producto de este razonamiento emocional que describimos l\u00edneas atr\u00e1s\u201d concluye.<\/p>\n

Aplicando un razonamiento emocional, Herrera refiere que existen altas probabilidades de que la toma de decisiones \u201cnos garantice un alto malestar,\u00a0 disfuncionalidad e interacci\u00f3n con nuestro ambiente, a partir de razonamientos y pensamientos distorsionados con respecto a la realidad y el medio, por ejemplo generalizando excesivamente, teniendo un pensamiento de tipo todo o nada, personalizando situaciones que no tienen que ver con nosotros, percibiendo negativamente nuestro mundo, futuro y nuestros v\u00ednculos\u201d.<\/em><\/p>\n

Por el contrario ante un razonamiento racional, el \u201calto funcionamiento del l\u00f3bulo prefrontal, llamado tambi\u00e9n cuarto cerebro, garantizar\u00eda una respuesta m\u00e1s adaptativa y funcional en relaci\u00f3n al medio y a los objetivos propuestos por cada uno. Justamente, al primar las partes cerebrales m\u00e1s antiguas, y al ir desarroll\u00e1ndose luego sistemas m\u00e1s nuevos como el neocortex, surge esta alternancia en la toma de decisiones\u201d.<\/em><\/p>\n

Sugerencias ante la activaci\u00f3n emocional:<\/h1>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Intentar racionalizar lo que est\u00e1 sucediendo<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Auto-observar nuestro comportamiento<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Pensar en qu\u00e9 tipo de conductas son m\u00e1s favorables para las metas y objetivos propuestos.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Pensar en el futuro y planificar funcionalmente de acuerdo a objetivos y valores.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aceptar las emociones, sabiendo que son parte natural del ser humano, y que no son reflejo del mundo.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 El famoso \u201ccontar hasta 10\u201d y luego responder o actuar, esa frase tiene su base en lo descripto en este art\u00edculo.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Hay evidencias que la meditaci\u00f3n Mindfulness estimula el c\u00f3rtex prefrontal<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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