{"id":2494,"date":"2018-10-26T09:18:05","date_gmt":"2018-10-26T12:18:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jotaposta.com.ar\/?p=2494"},"modified":"2018-10-26T09:18:05","modified_gmt":"2018-10-26T12:18:05","slug":"hasta-cuanto-nos-sirve-preocuparnos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/2018\/10\/26\/hasta-cuanto-nos-sirve-preocuparnos\/","title":{"rendered":"\u00bfHasta cu\u00e1nto Nos Sirve Preocuparnos?"},"content":{"rendered":"<p>La preocupaci\u00f3n es parte de nuestra vida, ya que sin ella no podr\u00edamos ocuparnos de resolver situaciones, problemas, planificar una soluci\u00f3n para eventos futuros, o movilizarnos para realizar algo determinado.<\/p>\n<p>Por lo que la preocupaci\u00f3n como proceso es altamente funcional si, luego de pensar sobre un mismo tema reiteradamente, realizamos hechos concretos para resolver uno o m\u00e1s problemas espec\u00edficos.<\/p>\n<p>Es decir, la preocupaci\u00f3n nos sirve ya que genera ansiedad funcional para aprontarse a la resoluci\u00f3n de un problema y as\u00ed adaptarnos a nuestro medio de un modo m\u00e1s eficaz.<\/p>\n<p>Pero,<strong><em> \u00bfqu\u00e9 sucede si nos preocupamos excesivamente y continuamos con esa actitud por per\u00edodos prolongados?<\/em><\/strong><\/p>\n<p>En<strong> #JotaPosta<\/strong> acudimos al <strong>Licenciado Diego M. Herrera<\/strong>, Psic\u00f3logo cl\u00ednico (MN: 63.686) de la UBA y Director del Dpto. de Neurociencias de E.I.C.C.( Equipo interdisciplinario cognitivo Comportamental) para despejar este interrogante.<\/p>\n<p><em>\u201cSucede que la ansiedad comienza a elevarse y percibimos un malestar, probablemente angustia, o alguna emoci\u00f3n displacentera asociada a los pensamientos reiterativos, que dejan de ser funcionales para comenzar a ser rumiativos: ya no buscan una soluci\u00f3n, sino que son asociaciones sobre un mismo tema que generan ansiedad, pensamientos distorsionados y malestar emocional, sin funcionalidad alguna\u201d<\/em> analiza Herrera.<\/p>\n<p><em>\u201cEsta actividad de nuestro cerebro y nuestra mente deja de ser adaptativa para generarnos m\u00e1s problemas, emociones negativas y pensamientos catastr\u00f3ficos a futuro, por estar la ansiedad implicada\u201d<\/em> explica.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2074\" aria-describedby=\"caption-attachment-2074\" style=\"width: 248px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-2074\" src=\"https:\/\/www.jotaposta.com.ar\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/0.jpg\" alt=\"\" width=\"248\" height=\"248\" srcset=\"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/0.jpg 600w, https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/0-300x300.jpg 300w, https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/0-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 248px) 100vw, 248px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2074\" class=\"wp-caption-text\">Lic. Diego M. Herrera<\/figcaption><\/figure>\n<p>El especialista recomienda<em> \u201chacer un correcto uso de la mente\u201d<\/em> y se explaya<em> \u201cen estos casos, donde este tipo de pensamiento disfuncional, rumiativo, hace uso de nosotros, \u201cnos domina\u201d y nos hace sentir que no podemos hacer nada, parece que solo quedara someternos a dejar correr los pensamientos y sentir emociones negativas\u201d.<\/em><\/p>\n<p>En este sentido, Herrera, refiere que<em> \u201cpodemos detener este modo de operar de nuestra cognici\u00f3n, implicado en muchos trastornos, aunque no necesariamente debemos tener un trastorno para ser rumiativos o preocuparnos en exceso\u201d.<\/em><\/p>\n<p><em>\u201cPara hacer un uso correcto de nuestra mente debemos, en principio, comprender que los pensamientos son hechos mentales y no son la realidad, sino que son productos de nuestro procesamiento mental: un pensamiento catastr\u00f3fico es solo eso, un pensamiento\u201d<\/em> aclara el Licenciado.<\/p>\n<p><em>\u00a0\u201cA este hecho lo conocemos como descentramiento cognitivo. Aceptar y reconocer esto calma much\u00edsimo y baja la ansiedad percibida por la preocupaci\u00f3n\u201d<\/em> sentencia.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed entonces unos #tips a tener en cuenta cuando estamos inmersos ante una preocupaci\u00f3n excesiva:<\/p>\n<ul>\n<li>Pasar a la acci\u00f3n resolviendo o modificando algo del entorno relacionado con la preocupaci\u00f3n que nos acontece.<\/li>\n<li>Percibir y comprender que los pensamientos son hechos mentales y no la realidad misma.<\/li>\n<li>Evitar no sirve. Sin embargo, podemos reconocer los pensamientos reiterativos y distraernos con otra actividad; o bien, situarnos en el momento presente con distintas t\u00e9cnicas (la meditaci\u00f3n, la Mindfulness) o simplemente distraernos con una actividad que nos genere satisfacci\u00f3n, hasta tanto podamos resolver con hechos el motivo espec\u00edfico que nos preocupa.<\/li>\n<li>Aceptar las emociones y pensamientos sin pretender controlarlos, ya que este tipo de control hace que aumente la preocupaci\u00f3n y por lo tanto la ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>\u201cPor sobre todo, lo m\u00e1s importante es hacer, pasar a la acci\u00f3n, y dejar de creer que pensando las situaciones se resuelven. Se necesita nuestra intervenci\u00f3n en el medio ambiente para modificar variables y as\u00ed resolver o cambiar el motivo de nuestra preocupaci\u00f3n\u201d<\/em> culmina resumiendo Herrera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La preocupaci\u00f3n es parte de nuestra vida, ya que sin ella no podr\u00edamos ocuparnos de resolver situaciones, problemas, planificar una soluci\u00f3n para eventos futuros, o movilizarnos para realizar algo determinado. 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