{"id":2436,"date":"2018-10-18T08:33:05","date_gmt":"2018-10-18T11:33:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jotaposta.com.ar\/?p=2436"},"modified":"2018-10-18T08:33:05","modified_gmt":"2018-10-18T11:33:05","slug":"como-ganar-la-batalla-al-sedentadismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/2018\/10\/18\/como-ganar-la-batalla-al-sedentadismo\/","title":{"rendered":"Como Ganar la Batalla al Sedentarismo"},"content":{"rendered":"

Seg\u00fan la \u00faltima Encuesta Nacional de Factores de Riesgo del a\u00f1o 2013, a nivel nacional la prevalencia de actividad f\u00edsica baja (sedentarismo) fue de 54,7%, manteni\u00e9ndose estable respecto de la registrada en la ENFR del a\u00f1o 2009 (54,9%), es decir que no se ha registrado ninguna acci\u00f3n motivadora como exitosa para moverse m\u00e1s en la poblaci\u00f3n.\u00a0 Asimismo, se observ\u00f3 que las mujeres registraron mayor prevalencia de actividad f\u00edsica baja (57,4%) en comparaci\u00f3n con los varones (51,8%).<\/p>\n

En cuanto a las razones por las cuales las personas refirieron no haber realizado ning\u00fan tipo de actividad f\u00edsica durante la \u00faltima semana, el 38,7% mencion\u00f3 no haberlo hecho por falta de tiempo, el 26,8% no lo hizo por razones de salud, y un 14,2% refiri\u00f3 falta de voluntad.<\/p>\n

En #JotaPosta<\/strong> dialogamos con la Dra. Virginia Busnelli,<\/strong> (MN 110351), m\u00e9dica especialista en nutrici\u00f3n y directora del Centro de endocrinolog\u00eda y nutrici\u00f3n CRENYF, quien nos brinda pr\u00e1cticos consejos para modificar nuestra rutina y sumar \u201cpasos a nuestras vidas\u201d.<\/p>\n

\u201cEl sedentarismo es un factor de riesgo modificable para la enfermedad cardiovascular y una variedad de otras enfermedades cr\u00f3nicas, incluyendo diabetes mellitus, c\u00e1ncer, obesidad, hipertensi\u00f3n, enfermedades osteoarticulares, y depresi\u00f3n entre muchas otras\u201d<\/em> explica la especialista.<\/p>\n

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Dra. Virginia Busnelli<\/figcaption><\/figure>\n

En este sentido establece que, en muchos casos, la falta de tiempo es uno de los principales obst\u00e1culos a la hora de hacer actividad f\u00edsica \u201clas obligaciones laborales, la familia y aprovechar los fines de semana para el descanso y el ocio, dejan al ejercicio siempre en el \u00faltimo lugar\u201d<\/em> sentencia.<\/p>\n

Y agrega que \u201cmuchas veces nos anotamos en gimnasios que luego no vamos o clases de pilates, spinning que vamos s\u00f3lo dos veces y despu\u00e9s de los dolores del primer d\u00eda, todos abandonamos\u201d.<\/em><\/p>\n

Busnelli refiere a incorporar nuevas estrategias que implique aumentar el movimiento en tu vida pero incorporandolo a tu rutina diaria, \u201cla intenci\u00f3n\u201d dice \u201ces comenzar a sumar pasos y controlarlos a trav\u00e9s de un pod\u00f3metro (desde cualquier celular podes acceder a aplicaciones que contabilizan tus pasos o tambi\u00e9n podes usar las \u201cpulseras cuentapasos\u201d) asi entonces\u00a0podemos conocer que cantidad de pasos que estamos dando por d\u00eda en promedio, donde todo cuenta, desde que te levantas hasta que te acost\u00e1s\u201d.<\/em><\/p>\n

De esta manera la persona logra sentirse motivado cada d\u00eda, lo que conlleva a superar el anterior y arrancaras de tu punto de partida a clasificar que estilo de vida llevas y a proponerte a donde queres llegar.<\/p>\n

\u201cCaminar menos de 5000 pasos por d\u00eda es considerado un estilo de vida sedentario, entre 5000 y 7499 es poco activa, de 7500 a 9999 es algo activa, entre 10000 y 11999 es activa y por encima de los 12000 altamente activa\u201d<\/em> analiza la doctora.<\/p>\n

Y resume que \u201cDesde tu punto de partida, es decir los pasos promedio que estemos dando por d\u00eda, debes comenzar a aumentar paulatinamente y progresivamente la cantidad de pasos diarios, siempre que no tengas contraindicaci\u00f3n para hacerlo. Podes realizar m\u00e1s tareas en tu casa, podes buscar a los chicos a la escuela caminando, bajarte unas paradas antes del colectivo yendo a la oficina, subiendo y bajando escaleras en lugar de usar ascensor, ir a hacer las compras caminando, son todas estrategias que nos ayudan a sumar pasos en el d\u00eda a d\u00eda. Adem\u00e1s de tener siempre listas tus zapatillas y tu botellita con agua en la cartera, en la mochila o en el malet\u00edn, para disfrutar de una linda caminata al sol\u201d.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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