{"id":2257,"date":"2018-09-13T08:03:26","date_gmt":"2018-09-13T11:03:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jotaposta.com.ar\/?p=2257"},"modified":"2018-09-13T08:03:26","modified_gmt":"2018-09-13T11:03:26","slug":"mindfulness-que-es-y-porque-tanta-popularidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/2018\/09\/13\/mindfulness-que-es-y-porque-tanta-popularidad\/","title":{"rendered":"#MINDFULNESS: \u00bfQu\u00e9 es, y Porque Tanta Popularidad?"},"content":{"rendered":"

Hoy en d\u00eda podemos leer, escuchar de la practica en casi cualquier espacio, el t\u00e9rmino Mindfulness<\/strong>, tanto sea para bajar de peso, para bajar ansiedad, para mejorar \u00e1nimo, para reducir estr\u00e9s, pero… \u00bfqu\u00e9 es?, \u00bfporque tanta popularidad?<\/p>\n

Si bien no existe un t\u00e9rmino en espa\u00f1ol que pueda traducir Mindfulness desde el ingl\u00e9s, podemos decir que lo m\u00e1s parecido es \u201cconciencia plena\u201d, \u201catenci\u00f3n consciente\u201d, por su significado.<\/p>\n

Para conecer un poco m\u00e1s y ampliar nuestros horizontes, en #JotaPosta<\/strong> charlamos con el Lic. Diego Maximiliano Herrera<\/strong>, Psic\u00f3logo cl\u00ednico (MN: 63.686) egresaodo de la UBA y Director del Dpto. de Neurociencias de E.I.C.C.( Equipo interdisciplinario cognitivo Comportamental), quien explica que “Es un tipo de meditaci\u00f3n, basada en las practicas budistas, espec\u00edficamente proveniente de la meditaci\u00f3n vipassana, pero se ha llevado a occidente de la mano de Jon Kabat- Zinn, Dr. En biolog\u00eda, quien a trav\u00e9s de investigaciones ha realizado un protocolo en Massachusetts, en 1979 estudi\u00f3 la t\u00e9cnica de la meditaci\u00f3n vipassana en el oriente despoj\u00e1ndola de toda creencia filos\u00f3fica”.<\/em><\/p>\n

En relaci\u00f3n a esta pr\u00e1ctica Herrea, instruye que “Se trata de una metodolog\u00eda que incorporan t\u00e9cnicas de yoga, respiraci\u00f3n, un programa de 8 semanas donde realizando 35, 40 minutos diarios de Mindfulness, se han evidenciado cambios estructurales y funcionales en el cerebro que ayudar\u00edan a reducir el estr\u00e9s”<\/em><\/p>\n

Respecto a las mejoras especificas detalla que “mejora el control de los impulsos, aumenta la flexibilidad, el planeamiento estrat\u00e9gico, y en especial se utiliza para m\u00faltiples enfermedades como la fibromialgia, en la cual se ha evidenciado reducci\u00f3n del dolor, subiendo el umbral del mismo”.<\/em><\/p>\n

En una mirada mas tecnica, Herrera, determina que “los primeros estudios realizados fueron muy prometedores, dando resultados excelentes, y a lo largo de los \u00faltimos a\u00f1os se han cuestionado alguno de ellos, cuestionando el porcentaje de efectividad de la pr\u00e1ctica. La Mindfulness busca que la persona se encuentre viviendo el momento presente, desde un punto de vista observador, observando los pensamientos, sentimientos, y lo que sucede alrededor pero sin juzgar, con ecuanimidad, y sin buscar la resoluci\u00f3n de problemas”.<\/em><\/p>\n

Avanzando en cuales pueden ser las aplicaciones de esta pr\u00e1ctica, el director del Dpto. de Neurociencias, establece que “realizada de manera sistem\u00e1tica propiciar\u00eda la disminuci\u00f3n de la preocupaci\u00f3n excesiva, ayudar\u00eda a conciliar mejor el sue\u00f1o y toda una serie m\u00e1s de beneficios”.<\/p>\n

Ahora bien, una de las preguntas sin dudas es \u00bfPor qu\u00e9 tanta popularidad?, para el profesional existe cierta “sobre dimensi\u00f3n”<\/em> del tema y agrega que “se ha distorsionado<\/em><\/p>\n

\"\"
Lic. Diego M. Herrera<\/figcaption><\/figure>\n

el protocolo original con el cual fue investigado, aplic\u00e1ndose a donde quiera, como se quiera, y donde se quiera, sin preguntarse si realmente es funcional el uso. As\u00ed como sucedi\u00f3 con el aloe vera y sus propiedades, Mindfulness esta inflada de propiedades, utilizaci\u00f3n, \u00e1mbitos y beneficios muchas veces \u201cexagerado\u201d”.<\/em><\/p>\n

Incluso explica algunas de las mejoras que implica el practicar Mindfulness, de manera concisa y concreta “mejora la concentraci\u00f3n, reduce el estr\u00e9s, aumenta el nivel de empat\u00eda y compasi\u00f3n (con uno mismo y con el otro), y ayuda a tomar distancia con los propios pensamientos y sentimientos, entendiendo que son solo eso, sin juzgarlos, ni valorarlos”<\/em> sentencia.<\/p>\n

Por \u00faltimo recalca, desde el punto de vista psicol\u00f3gico, que “es importante advertir \u201clo inflado\u201d de la pr\u00e1ctica, en relaci\u00f3n a sus usos y beneficios. Sentido com\u00fan y criterio, es lo que nos garantiza realizar actividades que est\u00e9n m\u00e1s relacionadas con los valores de cada uno. La pr\u00e1ctica es recomendable, si, pero la magia y la exageraci\u00f3n de resultados que se le otorga a la misma, no es \u00e9tico ni admisible”.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoy en d\u00eda podemos leer, escuchar de la practica en casi cualquier espacio, el t\u00e9rmino Mindfulness, tanto sea para bajar de peso, para bajar ansiedad, para mejorar \u00e1nimo, para reducir estr\u00e9s, pero… \u00bfqu\u00e9 es?, \u00bfporque tanta popularidad? Si bien no existe un t\u00e9rmino en espa\u00f1ol que pueda traducir Mindfulness desde el ingl\u00e9s, podemos decir que …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2258,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pagelayer_contact_templates":[],"_pagelayer_content":"","iawp_total_views":5,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-2257","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2257"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2257\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jotaposta.com.ar\/jposta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}